性能力增强辅助练习

PC肌 + 性系统保健按摩
PC肌锻炼，先从初级音频开始，每次做2组x20次，每天早晚做一遍。
性系统保健，可用梵滋精油每天晚上睡前，按摩阴茎、蛋蛋、会阴这3处，按摩10分钟即可，促进局部血液流通，增强精力活力，对阴茎勃起时间和硬度都有明显提高改善。（可以每天，或者隔天练习，根据个人时间安排。）
#注：建议每天养成多喝水的习惯，对前列腺有间接的保健作用。

特别说明1：激进版计划，适合体质还可以的兄弟，如果体质感觉很不好，那建议先从稳健版开始。
这是一个人的练习计划，因为我们很少能遇到愿意支持，并且配合练习几个月的妹子，所以持久练习的重任，还是要靠我们自己完成。
特别说明2：看片+名器替代阴道练习，是最大程度接近做爱时刺激，但毕竟是模拟练习，跟实战还是有区别的，需要看片+名器练习达到20分钟以上后，最终和妹子适应过度一段时间就可以了。
特别说明3：关于射精频率，每周必须射精1-2次，释放性冲动能量，同时减缓前列腺的压力，这样保证锻炼效果好，同时定期排空前列腺液，加上脱敏练习后的运动，就可以安全无忧的练习了。